坐禅（座禅）の身体的な効果・効能

来院された方の中で、どういった症状でお悩みの方が多いですか？

当院ですと首、肩と腰、股関節の痛みでお困りの方が多いです。

男女比で言うと、比較的女性の方が多いです。特にお仕事帰りのご来院が多いと思います。

やはりデスクワークが原因でしょうか？

デスクワークに限らず、運転中も前のめり姿勢の方が多いのではないでしょうか。

長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まりやすく、動きが悪くなります。それが不調のサインとして首、肩と腰などの「痛み」になります。

また、近年増えているのがスマートフォンが原因によるケースですね。

スマートフォンを触っている姿勢、頭が下がった状態を長時間続けると首、肩への負担は大きく、痛みに繋がりやすいです。それだけでなく眼精疲労も原因のひとつとして考えられます。
眼のピント調整は眼だけでなく、首や背中、肩の筋肉も使いますので眼精疲労が原因の首や肩の痛みもあります。

日々、先生の元には慢性的な首、肩と腰、股関節の痛みに悩む多くの患者さん達が訪れるという。

普段の生活で気をつけることはありますか？

はい、とにかく長時間同じ姿勢でいることを避け、背筋を伸ばし、正しい姿勢を心がけることが大切です。

デスクワークだと、ついつい同じ姿勢になりがちですが、なるべく背筋を伸ばすこと。スマートフォンを見る時も、ずっと頭を下げた状態で見続けないなどが重要です。少しづつでも良いので、日頃から気をつけていくだけでも違うと思います。

解消法の一つとして、坐禅（座禅）は効果がありますか？

はい、効果的です。坐禅の基本動作で2つの大切な事があります。

それは正しい姿勢で座る事。もう1つは正しい腹式呼吸をするという事です。まず、正しい姿勢で座る事によって得られる効果ですが、現代生活では基本猫背姿勢の連続が多い為、首・肩・背中の筋肉の硬さの改善、悩みを解消するというものです。そして、正しい複式呼吸をする事によって得られる効果は大きく分けると3つあります。

正しい姿勢・正しい呼吸で心身ともに”リラックス”した状態になる。

正しい複式呼吸がもたらす”３つの効果”とは？

まず、副交感神経を活発にする事により、穏やかにリラックスすることができ血圧を安定させる効果があります。

そして2つめはお腹の筋肉を使うことにより、腹筋・背筋を鍛える事ができ腰痛予防になります。
また、内臓器の働きも良くなり便秘解消・基礎代謝をアップさせお肌がキレイになり脂肪をためにくい身体になります。

整体師が教える坐禅（座禅）を効果的に取り組む秘訣とは？

坐禅をより効果的に取り組む方法として、坐禅をするタイミングと時間に気を使っていただくことが重要だと思います。

坐禅をするのに良い時間帯と考えられているのが、就寝前と起床時です。特にお風呂上りは筋肉が伸びやすいので首、肩、背中の筋肉に効果的です。

就寝前にリラックスし、1日のリセットをすることによって安眠にも繋がりやすいのではないでしょうか。朝夜と習慣化することで、一日のオンとオフの切り替えのスイッチにもなると思います。